Tyndt hår – få volumen tilbage

Har du problemer med tyndt hår, drømmer du sikkert om at få volumen tilbage til dit hår, lige meget om du er mand eller kvinde.

Der er en række forskellige grunde til, at du får tyndere hår med alderen. For mange er det arveligt, men der kan også være andre faktorer bag. Der findes forskellige midler mod det, blandt andet piller og shampoo.

For hverken mænd eller kvinder er det sjovt, når håret bliver tyndere. For de fleste sker det dog med alderen, og det er derfor vi naturligt forbinder det at være tyndhåret med det at være ældre. Der er dog nogle, der begynder at få tyndt hår allerede som helt unge. Det kan være meget stigmatiserende.

Selvom der er flere og flere kendte mænd, der barberer alt deres hår af og er helt skaldede, er det stadig ikke rart, at det er den eneste frisure, som du kan have. Ikke mindst, hvis du er kvinde. Hvis du gerne vil have mere volumen tilbage i dit hår eller forebygge, at du får tyndt hår, kommer vi med en række gode råd til dig her om, hvad du kan gøre.

Hvad vil det sige at have tyndt hår?

Tyndt hår er meget almindeligt i Skandinavien, da vores hårstrå generelt er meget fine i forhold til andre folkeslags. Der er dog forskel på, om det er selve hårstråene, der er tynde, eller om mængden af hår på dit hoved simpelthen er blevet tyndere.

Er det hårstråene, der er tynde, skal du arbejde med at gøre dem stærkere gennem for eksempel kost og shampoo, mens du samtidig skal sørge for ikke at komme til at beskadige håret.

Er du begyndt at blive tyndhåret, skal du selvfølgelig først og fremmest finde ud af, hvad det skyldes. Det kan skyldes stress, sygdom, være arveligt og en lang række andre faktorer. Alt efter, hvorfor du bliver tyndhåret, er det selvfølgelig vigtigt, at du sætter ind i forhold til det.

Hvorfor får jeg tyndt hår?

Hårtab skyldes som regel, at testosteronet i blodet bliver omdannet til ditestosteron. Nogle har en medfødt allergi i hovedbunden over for det mandlige kønshormon, hvilket gør, at de begynder at tabe håret, når der kommer for meget af det i deres blod.

Det kan være meget forskelligt, hvorfor kroppen begynder at omdanne mere testosteron til ditestosteron. Det kan skyldes sygdom, stress eller være arveligt.

Selvom testosteron primært bliver forbundet med mænd, har kvinder også mindre mængder af hormonet i kroppen. Derfor kan kvinder også få tyndt hår eller lide af et direkte hårtab på grund af den omdannelse, der finder sted i kroppen.

Genetisk /hormonelt betinget hårtab er det mest almindelige

For langt de fleste er det generne, der afgør, om og hvornår de begynder at blive tyndhårede.

Som regel skyldes tyndt hår, særligt hos mænd, den hormonelle udtynding af håret, Alopecia Androgenetica. Det betyder egentligt mandligt hårtab, men kan også ramme kvinder. Det rammer dog kvinder langt sjældnere, og som regel fører det ikke til, at kvinder bliver fuldstændig skaldede; det gør bare deres hår tyndere.

Mænd og kvinder helt ned til 15-16 års alderen kan blive ramt af Alopecia Androgenetica. Det tynde hår skyldes en nedarvet overfølsomhed over for mandligt kønshormon i hovedbunden. Både mænd og kvinder kan have denne overfølsomhed, hvorfor kvinder også kan blive ramt.

De fleste begynder at se tegn på Alopecia Androgenetica, når de er i 20’erne og 30’erne. Hvor slemt, dit hårtab bliver, afhænger i høj grad af, hvor tidligt du har kunnet se tegnene på hårtab.

Stress kan give tyndt hår

Hvis du eller din krop er stresset, gør det også, at din krop omdanner mere testosteron til distestosteron. Det er lige meget, om du er fysisk eller psykisk stresset.

Fysisk stress opstår, når din krop er på overarbejde for eksempel i forbindelse med en operation, en sygdom eller en graviditet. Psykisk stress opstår eksempelvis, når du føler, at du skal nå for meget på en gang.

Hvis du får tyndt hår på grund af stress, kaldes det et telogent hårtab. Telogen er et udtryk for, at dine hårsække går i dvale. Nogle hårsække vil altid naturligt være i dvale, men ved tyndt hår er det mange på en gang. Derfor er tyndt hår eller et hårtab på grund af stress ikke permanent.

Håret reagerer senere end resten af kroppen på stress. Derfor går der to til tre måneder efter, at du har været stresset, til du begynder at få tyndere hår.

Skæleksem kan være grunden til tyndt hår

Lider du af skæleksem i hovedbunden, kan det også føre til, at du får tyndt hår. Denne form for eksem rammer meget forskelligt. Nogle oplever den kun som almindelige skæl, mens andre er meget generet af den.

Har du meget voldsom skæleksem, begynder eksemen at dræbe hårsækkene i hovedbunden. Det fører selvfølgelig til, at du får tyndere hår. Når det kommer så vidt med din eksem, har du dog som regel allerede fået stillet diagnosen og vil derfor være i gang med en behandling.

Læs mere om skæleksem her

Livsstil spiller en afgørende rolle for tyndt hår

Hvis du har dårlige madvaner, har tabt dig meget på kort tid, eller hvis du ryger eller drikker alkohol, kan det også føre til, at du får tyndt hår.

De vitaminer og mineraler, som du får gennem kosten, er afgørende for, at du har et tykt og stærkt hår. Hvis du har en meget ensidig kost, hvor du for eksempel spiser meget junkfood, er det meget muligt, at det er grunden til dit tynde hår.

Hvis du taber dig meget på kort tid, kan det også gøre dit hår tyndere. Det stresser nemlig kroppen at smide mange kilo på kort tid. Det er lige meget, om dit vægttab skyldes en ekstrem diæt, eller at du har gennemgået et meget intensivt træningsforløb.

Både alkohol og rygning er også med til at stresse din krop og kan derfor føre til tyndt hår. Alkohol reducerer for eksempel niveauet af zink i kroppen. Zink er med til at styrke hårsækkene, så du kan få et sundt og stærkt hår.

Tyndt hår på grund af frisure og hårplejeprodukter

I nogle tilfælde er det faktisk det, du gør ved dit hår, der er skyld i, at det bliver tyndt. Hvis du bruger mange stylingprodukter og mange stylingapparater, der varmer op, kan det svække dit hår. Har du tyndt hår, bør du derfor først og fremmest skrue ned for alt det, som du gør ved dit hår.

Også din frisure har betydning for, om dit hår bliver tyndt. Hvis du tit går med en meget stram frisure, for eksempel stramme fletninger, en man bun eller en stram hestehale, kan det være med til at gøre, at din hårgrænse bliver rykket. Derfor er det også en god ide, at du finder frem til nogle løsere frisurer.

Tyndt hår hos mænd

De fleste mænd har nok set sig om til familiefesterne og set på, hvordan de ældre mandlige familiemedlemmers hår ser ud. Det er nemlig en af de bedste indikationer på, hvordan dit eget hår kommer til at se ud, når du bliver ældre.

Selvom det er mere normalt som mand at få tyndt hår, er det stadig en meget ubehagelig oplevelse for mange. Hvis dit hårtab skyldes genetiske grunde, kan du for eksempel tage medicin for at forhindre et hårtab. Det kan du læse mere om længere nede i teksten.

Tyndt hår hos kvinder

Som kvinde har du typisk ikke mulighed for at forberede dig på tyndt hår på samme måde som mændene ved at se på de ældre familiemedlemmer. Derudover er det for de fleste kvinder endnu mere stigmatiserende, når de får tyndt hår eller helt begynder at miste håret.

Mange kvinder oplever, at deres hår ændrer sig i forbindelse med, at deres hormoner i kroppen gør det. Det vil derfor sige, at du særligt kan opleve at få tyndt hår i forbindelse med en graviditet og med overgangsalderen.

Behandling af tyndt hår

Lige gyldigt om du er mand eller kvinde, findes der en lang række forskellige former for behandlinger, som du kan prøve af. Nogle kan du kaste dig ud i med det samme, mens andre kræver, at du går til lægen, inden det er muligt.

Få dækket dit vitamin- og mineralbehov

Lige meget om du har tyndt hår eller ej, er det vigtigt, at du sørger for at få dækket dit behov af vitaminer og mineraler. Først og fremmest bør du spise en varieret kost, derudover bør du også tage et kosttilskud i form af multivitamin. Når du skal finde et kosttilskud, der gavner dit hår, er det særligt vigtigt, at de indeholder:

• B-vitamin- har du underskud af B-vitamin, kan det føre til hårtab. Det er særligt B-vitaminerne niacin og biotin, der er vigtige.
• C-vitamin – et sundt immunforsvar er vigtigt for, at du har sundt hår. Det er C-vitamin med til at styrke. Derudover hjælper det også kroppen med at producere kollagen, der er et protein, der giver sundere og fyldigere hår.
• Magnesium – der er mange, der ikke får nok magnesium gennem kosten. Derfor er det særligt vigtigt, at du lægger vægt på, at dit kosttilskud indeholder det. Mineralet styrker dannelsen af protein i kroppen, dermed også kollagen.
• Jern – har du underskud af jern, kan det også føre til, at du får tyndt hår.

Her kan du læse vores detaljerede indlæg om kosttilskud til håret.

Undgå disse ting for at slippe for tyndt hår

Har du tyndt hår, eller er du bange for at få det, er der en hel række af ting, det er en god ide for dig at holde op med. Det er:

1. Sæt temperaturen på bruseren ned – varmt vand er med til at svække håret
2. Lad være med at bruge varmende stylingredskaber, når du sætter håret – det ødelægger både proteinet i håret og hårets naturlige beskyttelseslag
3. Drop den hurtige slankekur – det stresser kroppen og kan føre til tyndt hår
4. Pas ekstra på dit hår, når det er vådt – håret er mere sårbart, når det er vådt, og reagerer derfor kraftigere på varme
5. Undgå stramme frisurer – for eksempel stramme fletninger, hestehale og knold – det svækker hårsækkene, så det med tiden ikke er muligt for håret at vokse der
6. P-piller – nogle P-piller indeholder androgen, og hvis du er androgenfølsom, kan det gøre, at du taber håret
7. Kløende hovedbund og skæl – når du klør i håret på grund af skæl, kan det med tiden ødelægge hårets fibre, så du får tyndt hår
8. Lad være med at bruge tørshampoo – du bør ikke vaske hår hver dag under bruseren, men du bør også passe på med at bruge tørshampoo. De stoffer, der er i shampooen, kan over tid stoppe hårsækkene til, så håret ikke kan komme ud.
9. Undgå UV-stråler – når du er meget i solen, bliver lagene i håret svækket, så håret bliver tørt og tyndt
10. Medicin – nogle former for medicin kan føre til tyndt hår, specielt dem, der indeholder hormoner

Produkter mod tyndt hår

Der findes en række forskellige former for produkter mod tyndt hår. Nogle kommer i pilleform, mens andre er nogle, som du skal påføre direkte i håret som hårkur eller shampoo.

Shampoo mod tyndt hår

En anden mulighed er, at du bruger shampoo, der er specielt rettet mod tyndt hår. Der findes en række forskellige på markedet. Når du køber en, bør du lægge vægt på, at det som minimum indeholder B-vitaminet biotin, der forbedrer hårets kvalitet.

Australian Bodycare har lavet en hair-loss pakke, som er baseret på ingredienser der har en dokumenteret positiv effekt på hårvæksten. Det skal dog siges at resultaterne varierer fra person til person.

Der tilbydes dog 100% tilfredshedsgaranti, så man kan få alle sine penge retur, hvis det ikke giver de ønskede resultater. Læs mere om det her.