I de tidlige år af puberteten er det normalt, at drenge kan opleve en kortvarig brystudvikling. Hver anden dreng stifter bekendtskab med dette i puberteten, og brystudviklingen hos mænd har fået den medicinske betegnelse gynækomasti. Brystudvikling i forbindelse med puberteten aftager efter en vis periode – ofte omkring et års tid.
Alligevel er der nogle mænd, der oplever at få gynækomasti efter puberteten. Det ses især hos ældre mænd, men mandebryster kan forekomme hos alle mænd i stort set alle aldre. Overordnet er brystudviklingen ikke farlig eller sundhedsskadelig, men mange mænd finder det til stor gene – både fysisk og ikke mindst psykisk. Derfor vælger nogle at skille sig af med mandebrysterne ved hjælp af kirurgi, hvor for eksempel flere norske mænd får lavet brysterne mindre.
Selvom operationsmulighederne er blevet større og markant bedre, kan en naturlig fedtreduktion af mandebrysterne ofte være en udmærket løsning. Dette er at foretrække frem for en forhastet beslutning om et kirurgisk indgreb, hvor beslutningen udelukkende er begrundet af kosmetiske årsager.
Hvad er gynækomasti?
Brystudvikling finder sted, når kroppen ændrer i brystkirtelvævet. Ændringerne er normale blandt kvinder, hvor det kvindelige kønshormon østrogen stimulerer brystvævet og derved udvikler kvindens bryst.
Østrogen står også bag brystudvikling hos mænd, hvis der opstår en ubalance blandt hormonerne i kroppen. Hvis det kvindelige kønshormon får overvægt i hormonbalancen, vil det være dominerende over det mandlige kønshormon testosteron. Derved vil mænd udvikle de såkaldte mandebryster.
Book en gratis tid til forundersøgelse, og bliv ringet op inden for 2 hverdage.
Hvorfor får man mandebryster?
Der kan være mange grunde til, at der kommer et udsving i kroppens hormonbalance. I puberteten producerer kroppen generelt en stor mængde hormoner, da kroppen er ved at udvikle sig på flere fronter. Derfor er det ikke unaturligt, at der løbende vil opstå en ubalance blandt kroppens forskellige hormoner.
Uden for puberteten kigger man på flere forskellige årsager bag gynækomasti. Ubalancen af hormonerne kan være et resultat af forringet testikelfunktionen. Det mandlige kønshormon blive dannet i testiklerne, og hvis testikelfunktionen ikke fungerer optimalt, vil kroppen pludselig ikke være i stand til at producere nok testosteron.
Hvis man tager medicin mod en anden sygdom, kan der være tilhørende bivirkninger, som går ind og påvirker kroppens produktion af hormoner. Derfor bør man undersøge sin nuværende medicin, hvis kroppen pludselig starter med at brystudvikle.
Andre, ikke-diagnosticerede sygdomme kan også stå bag den aftagende testikelfunktion, mindre produktion af testosteron eller et øget østrogenniveau. Derfor vil det være en god idé at søge læge, hvis mandebrysterne pludselig opstår uden for puberteten. Derved kan man sikre sig, at man ikke går rundt med en farlig sygdom, som man ikke har fået diagnoseret.
Hvad kan man gøre ved ubalancen af hormonerne?
Først og fremmest er det vigtigt at finde ud af, om man lider af sygdomme, der er skyld i overvægten af østrogen i kroppen. Behandling af andre sygdomme kan føre til, at hormonbalancen stille og roligt vil udligne sig selv. Når balancen er udlignet, vil gynækomastien muligvis på sigt gå i sig selv.
Hvis der ikke er nogen åbenlys forklaring bag brystudviklingen, vil lægen ofte se tiden an. Ved et stort antal af personer, som pludselig får mandebryster, vil der ske en spontan reduktion af brystudviklingen inden for 3-4 måneder. Denne tidsperiode kan dog variere en smule fra person til person.
Da brystudviklingen i sig selv ikke er sundhedsfarlig, vil der med stor sandsynlig ikke blive kigget yderligere på behandlingsformer af diagnosen. Derfor vil man i nogle tilfælde blive nødt til at acceptere, at man har gynækomasti. Dog er der nogle udefrakommende årsager, som kan stå bag gynækomastien. Ved at tage hånd om disse, kan man eventuelt reducere omfanget af brystudviklingen markant.
Udefrakommende årsager bag mandebryster
Det er ikke kun ændringer i en aldrende krop samt sygdomme, der kan påvirke hormonbalancen. Ubalancen blandt kroppens hormoner kan også være en konsekvens af udefrakommende faktorer. Alkohol, euforiserende stoffer og overvægt er alle faktorer, der har mulighed for at påvirke hormonbalancen i kroppen.
Brystudvikling hos mænd skyldes ofte ændringer af både fedtvævet og kirtelvævet. Når det er fedtvævet, der er hovedårsagen bag mandebrysterne, vil man til tider betegne det som pseudogynækomasti. Her er overvægt den største faktor bag brystudviklingen, da det er et resultat af, at kroppen placerer fedtet i området omkring brystkassen.
Hvordan kommer man af med mandebryster?
Selvom brystoperationer blandt mænd er stigende, bør denne metode ikke være førstevalget. Brystudvikling kan som sagt både være et resultat af ændringer i fedtvævet og brystkirtelvævet. Derfor anbefaler man folk, der har gynækomasti, at de først prøver andre løsninger såsom motion, før de kiggedee nærmere på løsninger ved hjælp af kirurgi.
Dette er især et råd til overvægtige mænd. Der ses netop en hyppig tendens af brystudvikling blandt overvægtige mænd, og især disse har ofte gode muligheder for at reducere deres mandebryster markant.
Overvægtige mænd kan tit komme deres pseudogynækomasti til livs, da brystudviklingen ofte skyldes fedt og ikke en ubalance blandt hormonerne. Her kan man lægge fokus på to overordnede faktorer, der kan være behjælpsomme hos folk med mandebryster. Disse faktorer er vægttab og styrketræning.
Permanent fedtreduktions påvirkning af mandebryster
Hvis ens mandebryster er til stor gene, vil det være oplagt at formindske sin fedtprocent. Især hvis man er overvægtig, kan et vægttab skabe store forandringer af brysternes fedtvæv. Derudover vil vægttabet også være sundt for kroppens andre funktioner, som blandt andet medvirker til en stabil hormonbalance.
For overvægtige mænd med pseudogynækomasti vil det være optimalt at foretage sig et langsomt vægttab over tid. Hvis man vælger en aggressiv metode og taber sig for hurtigt, vil kroppens hud ikke kunne følge med. Derved vil man få en masse overskydende hud, der kan føre til større fysisk og psykisk ubehag end selve mandebrysterne. Ved svær overvægt kan man i nogle tilfælde ikke undgå et lag af overskydende hud grundet vægttab. Her kan et kirurgisk indgreb være nødvendigt for at fjerne huden.
Når fedtprocenten bliver tilstrækkeligt lav, vil brystudviklingen muligvis foretage sig, hvis der vel er tale om pseudogynækomasti. Nogle vil opleve, at de stadigvæk har gynækomasti på trods af en yderst lav fedtprocent. Der vil et yderligere vægttab ikke nødvendigvis være den rette metode. Til gengæld vil styrketræning være et godt alternativ, da det ofte er en effektiv metode til at bearbejde sine mandebryster.
Book en gratis tid til forundersøgelse, og bliv ringet op inden for 2 hverdage.
Styrketræning for personer med gynækomasti
Styrketræning er generelt godt for hele kroppen. Centralnervesystemet, muskelgrupperne og humøret har alle gavn af træning. Sidstnævnte skyldes, at træning udløser endorfiner i hjernen. Derudover sætter styrketræning også gang i kroppens langtidsforbrænding, som gør det endnu mere attraktivt for folk med mandebryster at styrketræne.
Under styrketræning kan man fokusere på at opbygge muskler i specifikke områder. Hvis man har gynækomasti, vil det være oplagt at træne overkroppen omkring brystkassen. På den måde vil man kunne stramme op omkring sine mandebryster ved at udføre brystøvelser over en længere periode.
Ulempen ved kontinuerlig styrketræning for personer med gynækomasti er, at mandebryster kombineret med muskelmasse kan få brysterne til at se større ud. Derfor er det optimalt at styrketræne hele kroppen. På den måde vil man ikke få en skæv kropskomposition. Det kan medvirke til at formindske de kosmetiske gener grundet kroppens pludselige brystudvikling, der i nogle tilfælde kan ende ud i en skæv kropskomposition.
Kombinationen af fedtreduktion og træning
Det optimale for en person med gynækomasti vil være at kombinere både vægttab og styrketræning. Ved at tabe sig ved hjælp af konditionsøvelser og en ordentlig kost, vil kroppen have gode forudsætninger for at komme langt ned i fedtprocent. Derefter vil styrketræningen stramme kroppen op, hvilket kan få brystområdet til at se mere markeret ud.
Derudover vil kombinationen af dette samt en generel, permanent fedtreduktion holde kroppen sund og rask. Det vil forebygge sygdomme, der netop kan gå ind og påvirke hormonbalancen og forværre brystudviklingen.
En god følgevirkning af en sund og aktiv livsstil vil tilmed være, at man bliver motiveret til at holde sig fra de udefrakommende årsager til gynækomasti såsom alkohol, euforiserende stoffer samt overvægt. Derved undgår man at forværre sine mandebryster.
Stadig mandebryster på trods af fedtreduktion
Nogle mænd vil opleve, at hverken træning eller vægttab har indflydelse på deres gynækomasti. I disse tilfælde kan det være til stor gene for personen, da der ikke er en decideret løsning på situationen.
Her er det endnu engang vigtigt at nævne, at brystudvikling generelt ikke er en farlig tilstand. Hvis man udelukkende ser sine mandebryster som en kosmetisk gene, må man forsøge at acceptere det så vidt som muligt. Flere mænd oplever samme situation, så man er ikke alene om det.
Derudover bør man ikke gå i panik, hvis kroppen pludselig begynder at brystudvikle. Hvis lægen konstaterer, at der udelukkende er tale om gynækomasti, er der en god sandsynlighed for, at brystudviklingen vil gå i sig selv efter noget tid.
Hvis ens mandebryster har en stor, negativ effekt både fysisk og psykisk, bør man kontakte sin egen læge. I det omfang en kombination af vægttab og styrketræning ikke hjælper, vil lægen rådgive om yderligere muligheder.
Selvom en permanent fedtreduktion og styrketræning i mange tilfælde vil formindske brystudviklingen, vil det til tider ikke være nok. Her kan det være værd at overveje et kirurgisk indgreb, der ofte er en dyr affære. Man bør dog altid forsøge diverse alternativer samt rådgive sig hos sin læge, før man unødigt lægger sig under kniven.
